Vitaminai ir maisto papildai Chromas Daugiau...
Svarbus mikroelementas mūsų organizmui - chromas. Jis reikalingas normaliai angliavandenių apykaitai. taip pat, svarbus padedant palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Rinkitės chromo papildus, derinius su kitais vitaminais ir mineralais „MANO vaistinėje“. Čia jūsų laukia platus papildų pasirinkimas pagal kiekvieno poreikius, taip pat turime specializuotų papildų vegetarams ir veganams. „MANO vaistinėje“ visuomet greitas bei patogus pristatymas visoje Lietuvoje!
Chromas svarbus gliukozės koncentracijai kraujyje
Chromas yra būtinas mūsų organizmui mikroelementas. Jis padeda palaikyti normalią maistinių makromedžiagų apykaitą, taip pat, svarbus padedant palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Maisto papildai svorio kontrolei savo sudėtyjes paprastai turi chromo.
Rekomenduojama chromo paros norma
- suaugusiems vyrams: 40 µg.
- suaugusioms moterims: 40 µg.
- nėščiosioms: 40 µg.
- žindančioms: 40 µg.
Pagrindiniai chromo šaltiniai
Pagrindiniai chromo šaltiniai yra pilnagrūdė ruginė duona, kviečių gemalai, daiginti kviečiai. Chromo yra ir vėžiagyviuose (pavyzdžiui, austrėse), bulvėse, kukurūzuose, kavoje, juodojoje arbatoje, mėsoje, brokoliuose, juoduosiuose pipiruose, mielėse.
Požymiai, parodantys chromo trūkumą
Pagrindiniai chromo trūkumo požymiai gali būti prakaitavimas, šaltas prakaitas, šaltos rankos, galvos svaigimas, dirglumas, dažno valgymo, saldumynų, ilgo miego poreikis, mieguistumas, didelis troškulys, plazmoje pagausėjęs lipidų kiekis. Organizme, kuriam trūksta chromo, gali padidėti cholesterolio, gliukozės kiekis kraujyje, didėti rizika susirgti ateroskleroze, mažėti svoris, pasireikšti galūnių nervų pažeidimai. Esant ypač dideliam chromo trūkumui gali atsirasti neurologinių sutrikimų: periferinės neuropatijos, koordinacijos sutrikimų. Chromo gali trūkti, jei vartojama daug rafinuoto cukraus. Nėštumas ir žindymas, intensyvus fizinis krūvis taip pat gali lemti chromo trūkumą.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas, svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Sužinokite daugiau:
Sėkmingo žindymo abėcėlė: kokios gudrybės gali padėti išvengti klaidų?
Daugelis mamų, ypač susilaukusių pirmojo vaikelio, susiduria su sunkumais ir net iššūkiais, kol išmoksta žindyti taip, kad gerai jaustųsi pačios, o kūdikis būtų sotus ir patenkintas.
Triukšmo poveikis sveikatai: kenčia centrinė nervų sistema
Kas yra triukšmas ir kaip nuo jo apsisaugoti?
Žiemoti aktyviai reikia ne tik per atostogas
Tam, kad pagerėtų širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, raumenų jėga ir ištvermė, pagerėtų bendra organizmo funkcinė sveikata, 18–64 metų amžiaus žmonėms pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas kasdien reikia mažiausiai 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla.