Jurga: visa tiesa apie vitaminus – kada juos reikia vartoti, o kada pinigai tiesiog išmesti „į balą“?

„Prastai miegi? Trūksta vitamino D, slenka plaukai? Būtinai gerk geležį ir seleną! Skauda sąnarius? Pabandyk padidinti vitamino C vartojimą...“ Ar man vienai atrodo, kad Lietuvoje visi tapo gydytojais ir vaistininkais - tik nuoširdžiai pasipasakok apie kokį neįprastą simptomą, jau gausi penkias rekomendacijas išgerti aštuonių skirtingų vitaminų. O dar šiuo laikotarpiu, kai visi po švenčių gerai patampę organizmą už virvelių ir siaučia virusai, atrodo, kad viskas, ką turi valgyti pietums, pusryčiams ir vakarienei – vitaminai.

Rūpintis savo sveikata reikia, bet jei tai darysime klausydami bobučių, kaimynių ar interneto – galim stipriai nuvažiuoti į lankas. Pamenu, kai pernai pasakiau draugei, kad jaučiu didelį nuovargį ir ji mane pavaišino „Tardyferon“ (geležiai atstatyti skirti vaistai, išrašomi tik su receptu), nuo kurio pasireiškė šalutinė reakcija, baisesnė už rotavirusą. Ar kai pati sau nustačiau vitamino D trūkumą ir gėriau po dvigubą porciją, po kurios, pasirodo, jog padauginau, dėl ko pradėjo niežtėti visą odą ir darytis bloga. Nuo to laiko nusprendžiau pasigilinti, kas gi yra tie vitaminai ir kada jie reikalingi. Tai ne tik sužinojau daug svarbios informacijos, bet ir sutaupiau krūvą pinigų, kuriuos išleisdavau pirkdama reklamų ar „visažinių“ tetų įbruktus vitaminus.

Vitaminai ir maisto papildai – ar tai tas pats?

Aš visą savo gyvenimą galvojau, kad vitaminai ir maisto papildai yra praktiškai tas pats, todėl per daug nesigilindavau ir pirkdavau tai, ką parekomenduodavo vaistininkas, kur nors televizoriuj matyta reklama ar draugai. Čia jau turbūt pasistengė ir šarlatanai, kurie per visokius „eBay“ pardavinėja „stebuklingus“ papildus lieknėjimui. Nors ir turi panašų poveikį ar savybių, tai nėra visiškai tas pats ir vitaminai bei papildai gali būti registruojami skirtingai.

Realiai, vitaminai yra natūraliai vaisiuose, daržovėse ir kituose maisto produktuose esančios medžiagos, būtinos mūsų organizmui (nekalbu apie kelis išimtinius vitaminus, kurie pasigamina organizme arba per saulės spindulius, kaip vitaminas D). Jei jų trūksta, gali atsirasti sveikatos negalavimų, sutrikti organizmo funkcijos. Maisto papildai gali būti ne tik natūralios, bet ir sintetinės medžiagos, skirtos ne pakeisti, o papildyti maisto medžiagų racioną.

Tai reiškia, kad jeigu gydytojas man diagnozavo vitamino C trūkumą ir dabar siekiame jį skubiai atstatyti, maisto papildų, kuriuose yra ir šiek tiek vitamino C, man gali nepakakti – reikalingas grynas vitaminas C. Jeigu dėl savęs noriu pagerti kompleksinių papildų, kurie padėtų palaikyti tam tikras organizmo funkcijas, tuomet maisto papildai yra tinkamas variantas.

Yra ir dar viena, daugeliui turbūt negirdėta rūšis – liposominiai maisto papildai. Jie sudaryti iš plika akimi nematomų mikrokapsulių, kuriose sudėti įvairūs vitaminai bei mineralai, apsaugoti specialia membrana. Tai padeda kapsulėms keliaujant virškinamuoju traktu apsaugoti veikliąsias medžiagas, todėl jos į organizmą patenka mažiau paveiktos virškinimo fermentų. Dėl to liposominius papildus organizmas gali įsisavinti žymiai greičiau ir efektyviau. Pastebėsite, kad liposomininių preparatų nedaug siūloma, dėl savo savybių jie brangiau ir kainuoja.

Vitaminų ABC

Kartais, skaitant visokius straipsnius apie sveikatą, atrodo, kad tų vitaminų yra visa abėcėlė ir nebežinai, nuo ko pradėti. Todėl anksčiau į save „kišdavau“ papildus, kuriuose išvardinta kuo daugiau raidžių – A, D, E, B, C... Kaip paaiškėjo, nauda ne iš to ne visuomet gali būti didelė. Tada pradėjau skaityti, kokie yra svarbiausi organizmui reikalingi vitaminai ir kam jie skirti. Iš tiesų, ne tiek jų ir daug, o ir gerti visų vitaminų tikrai nereikia – juk organizmui negali trūkti visko iš eilės. Dalinuosi lentele, kurioje aiškiai nurodyta, kam kokie vitaminai skirti ir kiek jų reikia suvartoti per parą.

*RMV Referencinis vartojimo kiekis per parą suaugusiems

Vitaminas	RMV* (1)	Kam reikalingas*
Vitaminas A ir beta karotinas	800 µg	- Regėjimui; - Odai ir gleivinėms; - Imuninei sistemai.
Vitaminas C	80 mg	- Imuninei sistemai; - Geležies absorbcijai; - Kolageno, svarbaus odos ir kitų audinių struktūrinio elemento, gamybai. - Ląstelių apsaugai nuo oksidacinės pažaidos (antioksidantas).
Vitaminas D	5 µg	- Imuninei sistemai; - Normaliai kaulų, dantų ir raumenų būklei palaikyti; - Normaliai kalcio koncentracijai kraujyje); - Normaliai kalcio ir fosforo absorbcijai ir įsisavinimui .
Vitaminas E	12 mg	- Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos
Vitaminas K	75 µg	- Svarbus daugybei kraujo krešėjimo faktorių; - Normaliai kaulų būklei palaikyti.
Vitaminas B1 (tiaminas)	1,1 mg	- Energijos apykaitai (padeda maistą paversti energija); - Nervų sistemos veiklai.
Vitaminas B2 (riboflavinas)	1,4 mg	- Energijos apykaitai; - Regėjimui; - Nervų sistemai; - Odai, gleivinėms; - Geležies apykaitai; - Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Vitaminas B3 (niacinas)	16 mg	- Energijos apykaitai; - Odai, gleivinėms; - Nervų sistemai.
B5 (pantoteno rūgštis)	6 mg	- Energijos apykaitai; - Steroidinių hormonų, vitamino D ir kai kurių neuromediatorių sintezei ir apykaitai palaikyti
Vitaminas B6	1,4 mg	- Padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą; - Nervų sistemos veiklai; - Imuninei sistemai; - Hormonų aktyvumui reguliuoti.
B9 (folio rūgštis)	200 µg	- Svarbus naujų ląstelių susidarymui, kraujodarai; - Motinos audinių augimui nėštumo metu; - Aminorūgščių sintezei; - Imuninės sistemos veiklai.
Vitaminas B12	2,5 µg	- Raudonųjų kūnelių susidarymui; - Nervų sistemai; - Energijos apykaitai.
Vitaminas B7 (biotinas)	50 µg	- Energijos apykaitai; - Maistinių makromedžiagų apykaitai; - Nervų sistemai; - Odai, gleivinėms, plaukams.

Kaip reikia vartoti vitaminus?

Įsidėjau į burną, užgėriau kokiu nors skysčiu ir mano darbas čia baigtas. Taip atsakytų beveik visi, kurie vartoja vitaminus, tarp jų buvau ir aš. Ach, jei ir gyvenime viskas būtų taip paprasta… Jei nori, kad vitaminai iš tiesų padėtų, reikia nepamiršti keleto svarbių dalykų, kurie turi įtakos jų veikimui.

Jokių kavučių, arbatų ar tuo labiau lengvo alučio, jei norite užgerti vitaminus – tik vanduo! Ir ne tik dėl to, kad vanduo yra sveikatai geriausias gėrimas. Kavoje, arbatoje ir alkoholyje esančios medžiagos mažina kai kurių vitaminų pasisavinimą. Limonadai ir gaivieji gėrimai su saldikliais irgi ne išeitis. Pavyzdžiui, per didelis cukraus ir jo produktų vartojimas labai slopina vitamino C įsisavinimą.

Vieni vitaminus geria po valgio, kiti saują kapsulių susiberia tik pabudę, treti apie neišgertus vitaminus prisimena tik prieš miegą. Ar yra auksinė taisyklė, kada geriausia juos vartoti? Deja, ne, tačiau yra tam tikros rekomendacijos pagal vitaminų pobūdį. Tarkim, riebaluose tirpius vitaminus (A, E, D ir kt.) ar žuvų taukus reikia gerti valgio metu ryte arba per pietus, o maiste turi būti sveikų riebalų. Vandenyje tirpius vitaminus (B1, B3, folio rūgštis, vitaminas C ir kt.) irgi reikia gerti valgio metu, bet riebalai maiste nebūtini, svarbiausias vanduo. Jei trūksta geležies ir turite vartoti specialius preparatus, juos geriau gerti tuščiu skrandžiu ir kartu su vitaminu C. Vakare geriausia gerti kalcį, magnį arba probiotikus. Liposominius papildus reikėtų gerti 15–20 min. prieš valgį.

Turiu tetą, kuri mėgsta visus pavienius vitaminus gerti didelėm dozėm ir saujom kartą per dieną. Tai žinokit, kad nieko čia sveiko, o dar ir atvirkščiai – galima sau pakenkti. Pavyzdžiui, nepatartina gerti kelių skirtingų, riebaluose tirpių vitaminų vienu metu. Arba cinko nerekomenduojama vartoti su geležies papildais. Apskritai, nors ir vitaminai atrodo labai nekaltas dalykas, maišomi su kai kuriais vaistais ar kitais preparatais jie gali pridaryti bėdų. Visų blogų kombinacijų nežinau ir tikrai neišvardinsiu, bet galiu patarti viena – skaitykit vaistų ir vitaminų informacinius lapelius, klauskite vaistininko ar nepatingėkite pagooglinti.

Ar vitaminai veiks, jei juos gersiu kada sugalvoju pats?

Mano vyras man kartais primena komiką. Išsityrė, kad jam trūksta geležies, jam išrašė vitaminus, darosi pakartotinį tyrimą – kaip trūksta tos geležies, taip trūksta. Gydytoja nori išrašyti dar vieną kursą, jis sako – nereikia, man dar dvi pakuotės liko. Pasirodo, kad jis išgerdavo vitaminų prie progos, kada sugalvodavo…

Tai jei nenorit tokių situacijų pas gydytoją, geriau klausykit rekomendacijų. Norint pajusti rezultatą, vartojimo kursas yra MAŽIAUSIAI 3 nepertraukiami mėnesiai, geriausia vitaminus vartoti tuo pačiu paros metu. Po kurso galim daryti vieno ar kelių mėnesių pertrauką ir tada vėl kartoti. Atsiminkite šią taisyklę! Aišku, nereikia to daryti aklai ir taisyklės laikykitės tik tuo atveju, jeigu tokio vartojimo neriboja gamintojas, vaistininkas arba gydytojas. Yra išimčių, kurių vartoti tokiu kursu negalima, bet apie tai jus turėtų informuoti specialistas.

Beje, persistengti su vitaminais irgi nereikėtų, nes galima „prisižaisti“. Vitaminus ar maisto papildus vartojant labai ilgai, be pertraukos, gali atsirasti hipervitaminozė (paprastai sakant, vitaminų pagirios). Jos gali pasireikšti panašiai kaip ir tikros pagirios – skrandžio sutrikimais, pykinimu, vėmimu, galvos skausmais. Todėl geriau pagirias pasilikti po ypatingų švenčių ir vakarėlių, o ne vitaminų padauginimo.

Kaip protingai pirkti vitaminus?

Pats pirmas ir pagrindinis mano patarimas – nenusistatinėti vitaminų trūkumo patiems ir atsakyti sau, kodėl man šių vitaminų reikia. Jei kažkur perskaitėte, kad pavasarį reikia pagerti daugiau vitaminų ir nusipirkote pirmą po ranka pasitaikiusį vitaminų kompleksą, galbūt sau ir nepakenksite, bet naudos nepajusite irgi. Jei jaučiate, kad turite problemų, kurias gali sukelti vitaminų trūkumas, tuomet irgi nespėliokite, o kreipkitės tiesiai į gydytoją. Jis tiksliai nustatys problemą, įvertins situaciją ir rekomenduos tinkamą preparatą, taip padėdamas sutaupyti krūvą pinigų, kuriuos išleidžiate pirkaliodami bet kokius vitaminus.

Pavyzdžiui, galbūt jums skauda nugarą ir reikalingas vitaminas B. Tačiau įprasti B vitaminų kompleksai jau nebepadės ir jums reikia kreiptis į gydytoją, kuris sudarys gydymo planą. Pamenu, paaugus pirmam vaikui man prasidėjo nežmoniška nemiga, mėnesių mėnesius jausdavausi kaip zombis. Prisiskaičius internete pradėjau gerti melatoniną, visokius kompleksus nervų sistemai ir tik po pusės metų nuėjus pas gydytoją jis paskyrė tyrimus ir paaiškėjo, kad turiu didelį B12 vitamino trūkumą. Pasižiūrėjus į savo kompleksus nervų sistemai pamačiau, kad ten esanti B12 vitamino dozė nesiekia net trečdalio, kurią turėčiau gauti per dieną.

Taigi, jei jums nustatytas vitaminų trūkumas ir gydytojas nerekomendavo konkretaus prekės ženklo vitaminų, rinkdamiesi atkreipkite dėmesį, ar jame yra reikalinga paros norma (normas sudėjau lentelėje viršuje). Jei pirksite fizinėje vaistinėje, neskubėkite imti pirmų pasitaikiusių preparatų ir pasikonsultuokite su vaistininku, paklauskite jo apie juose esančią vitamino dozę, užduokite kitus rūpimus klausimus ir prašykite parodyti pakuotes paanalizuoti.

O jei pirksite internetu, tai ten paprasta, nes visa informacija sudėta aprašyme. Perkant visą kompleksą reikia žiūrėti, ar pagrindinis vitaminas yra tas, kurio labiausiai reikia. Gali būti, kad labiausiai stinga vitamino B12, o nusipirksite kompleksą, kuriame daugiausia vitamino B6. Ką tai reiškia? Kad sąžiningai gersite vitaminus, tačiau reikiamos paros normos negausite, o po viso kurso stebėsitės, kodėl nėra rezultatų.

Dar vienas svarbus dalykas, kurį reikia pasižiūrėti – kokie vitaminai derinami komplekse. Jau pasakojau, kad visi super multi vitaminai gali neatnešti daug naudos, bet jeigu komplekse pagrindinio trūkstamo vitamino yra pakankama dozė, kai kurie papildomi vitaminai gali padėti jį geriau įsisavinti. Pavyzdžiui, magnis su B grupės vitaminais padeda palaikyti nervų sistemos veiklą. Geležies įsisavinimui padeda vitaminas C, todėl neišsigąskite išvydę šį derinį vitaminų komplekse.

Daug kam įdomu, kokia forma geriausia gerti vitaminus. Aš pati anksčiau tiesiog žiūrėdavau, kurios tabletės gražiau atrodo ar maloniau geriasi, kol sužinojau, kad visame kame čia slypi ir logika. Pavyzdžiui, žuvų taukus geriau gerti skystus, nes jie yra didesnės koncentracijos ir kainuoja pigiau nei kapsulės. Visgi nepamirškite ir to, kad kapsulių dažniausiai užtenka ilgesniam laikotarpiui nei buteliuko, todėl reikia gerai pasverti, kas svarbiau – didesnė dozė ar pakuotė, kurią vartosite ilgiau.

Riebaluose tirpius vitaminus rekomenduojama gerti aliejinių kapsulių arba lašiukų pavidalu, nes organizmas jų pasisavins gerokai mažiau, jei tai bus paprastos tabletės. Yra ir leidžiami vitaminai, kurie reikalingi esant sveikatos sutrikimams, yra receptiniai bei paskiriami gydytojo. Pavyzdžiui, B grupės vitaminus leidžia nugaros skausmui gydyti, geležį gali leisti, jeigu yra itin didelis trūkumas.

Vitaminai | Mano Vaistinė

Kaip sutaupyti perkant vitaminus?

Tema, kurios visi laukia labiausiai – kaip nešvaistyti pinigų veltui ir taupiai pirkti vitaminus. Prisipažinsiu, esu išmetusi ar vėjais praleidusi ne vieną vitaminų pakuotę, todėl dabar juos perku tik kruopščiai apgalvojusi ir įvertinusi situaciją.

Kad ir kokia svarbi kaina perkant vitaminus, daug svarbesnė čia yra kokybė. Nepuolu rinktis reklamų ar „žinovų“ brukamo prekės ženklo, o dar prieš perkant pasidomiu, kokie gamintojai yra patyrę, pripažinti. Mano auksiniame sąraše yra „Vitabiotics“, „Ecosh“ produkcija. Taip, jų gaminami vitaminai ne visuomet bus patys pigiausi, bet patikėkit, esu stipriai nudegusi su niekam nežinomais, naujais vardais, kurie siūlo gerą kainą, o sudėtys juokingos. Sugeri 3 + 1 kursą, efekto nulis, o po to žiūri, kad vėl reikia pirkti naują kursą, ieškoti kitų vitaminų ir pinigai mėtosi kaip į balą.

Jei atvirai, aš labai ilgą laiką nesupratau, kada reikia pirkti vitaminų kompleksą, kada – gryną vitaminą. Dar ir dabar kartais susimąstau ar pastebiu, kad vos nesusivilioju visokiais reklaminiais triukais ir neprisiperku kompleksų, kurių man net nereikia. Atrodo, kuo daugiau vitaminų vienoje tabletėje, tuo geriau, nors jau seniai išsiaiškinome, kad ši taisyklė galioja ne visuomet.

Tai dar kartą primenant sau pačiai ir tuo pačiu jums – jeigu gydytojas nustato vitamino trūkumą, skiria gydymą, reikia vartoti vaistinius preparatus ar vitaminus, kurie yra rekomenduojami jo. Maisto papildus ar grynus vitaminus geriausia gerti, jeigu norime palaikyti įprastą vienos ar kitos organizmo funkcijos veiklą.

Vitaminų kompleksai taip pat gali būti skirti kažkokiam tikslui – miegui, energijai, imunitetui, širdžiai. Tik supraskite, kad jie neišspręs problemos ir tikrai neišgydys, o tiesiog padės palaikyti gerą bendrą situaciją. Jei norisi žiemą palaikyti imuninės sistemos veiklą – vitaminų kompleksas su vitaminu C puikiai tiks. Jei gydytojas jums nustatys vitamino C trūkumą, gali skirti gerti vitaminą atitinkamomis dozėmis, galbūt net jį leistis.

Dar vienas „tipsas“ kaip galima sutaupyti – iškart įsigyti visam kursui reikalingų vitaminų kiekį. Kaip jau sakiau, norint pajusti pokytį, vitaminus reikia vartoti bent 3 mėnesius (nebent gydytojas ar vaistininkas nurodė kitaip), po kurių būtina padaryti bent 1 mėnesio pertrauką. Kaip daugelis perka vitaminus įprastai? Ai, nusipirksiu pakelį, pažiūrėsiu, ar veiks, vitaminams pasibaigus dar palauksiu kokios akcijos ar gal pabandysiu kokių kitų… Kaip reikėtų daryti, jei norisi sutaupyti? Išlaukti kokio specialaus 2+1 ar panašaus pasiūlymo ir čiupti visas 3 pakuotes vienu kartu.

Tik ne visada apsimoka pirkti didelį kiekį tų pačių vitaminų. Pavyzdžiui, yra tokių rūšių, kurias kiekvieno organizmas pasisavina skirtingai ar gali į juos sureaguoti itin jautriai. Tarkim, ne visi gali gerti geležį tabletėmis, todėl išrašomi skysti preparatai.

Jeigu vitaminų trūkumas jums nustatytas, juos rekomendavo ar paskyrė gydytojas, geriausia viso kurso metu vartoti tuos pačius vitaminus. Jeigu patys, „iš akies“ nutarėte papildyti mitybą ir norite pasibandyti naują produktą, geriau jau nepirkti vienodų 3 pakuočių, nes nežinote, kaip tie vitaminai jums veiks.

Keisti vitaminus kursui nepasibaigus patariu tais atvejais, kai jaučiate, kad jums pasireiškia kažkoks nemalonus šalutinis pojūtis. Pavyzdžiui, mano mama niekaip negali gerti vitamino D tablečių – jai pasireiškia pilvo skausmai, tinka tik „smūginės“ ampulės, kurias jai paskiria gydytojas. Taip pat reikėtų keisti vitaminus, jei ilgainiui nepajaučiate jokio pagerėjimo. Čia kalbu apie gydytojo nustatytą vitamino trūkumą, kurį tvarkyti būtina dėl sveikatos.

Aišku, kartais vitaminai gali neveikti ne dėl to, kad jie netinka ar yra blogi. Pavyzdžiui, jei nusipirkote vitaminų kompleksą miegui ir jis nepadarė stebuklų, gali būti, kad neišsimiegate dėl įjungtų ekranų, streso darbe ar psichologinių priežasčių. Svarbu adekvačiai įvertinti situaciją, nesitikėti stebuklų iškart, o pats geriausias būdas pamatuoti, ar vitaminai veikia – pasidaryti tarpinius tyrimus, kurie parodys, ar rodikliai gerėja. Taip, tyrimai kainuos, bet patikėkit, tie 10 euriukų yra niekas palyginti su „į orą“ išgertom pakuotėm vitaminų.

Kai vitaminų reikia daug, o pinigų – mažai?

Kaip žmogus, kuris rūpinasi visos šeimos pirkiniais, galiu pasakyti, kad dažnai visokie vitaminai ir kiti vaistinės pirkiniai sudaro tokias sumas, kurias per metus sudėjus išvyktume neblogų atostogų. Bet ne veltui sakoma, kad sveikata – brangiausias turtas. Mano galva, kalbant apie vitaminus, čia nereikėtų vadovautis taisykle, kad pasiimsiu pačių pigiausių, vis tiek vienodai veikia. Panagrinėję sudėtis pamatysit, kad jose esantys vitamino kiekiai gali stipriai skirtis, o tas pigesnis variantas jums bus nieko vertas.

Kai jau žinote, kiek ir kokių vitaminų reikia, tačiau norite juos įsigyti už mažiausią kainą, štai jums mano patarimai:

Svarbiausia – nežiūrėkite į kainą pakuočių, ant kurių parašytas jums reikalingas vitamino pavadinimas! Tai būtų klaida, darykite namų darbus.
Pirmiausia išsiaiškinkite jums reikalingą vitamino dienos dozę.
Tada ieškokite tą vitaminą turinčių produktų ir išsiaiškinkite, kiek jums reikiamo vitamino yra vienoje siūlomo produkto dozėje (tabletėje, piliulėje, pastilėje, „shot’e“ ir pan.). Taip jums paaiškės, kiek papildų ar vitaminų reikės suvartoti, kad gautumėte jums reikiamą dienos dozę.
Produktus „kandidatus“ vertinkite lygindami ne dėžutės kainą, o dienos dozės kainą.

Netrukus „praregėsite“ – be siūlomo prekės ženklo, dėžutės grožio, produkto formos, vartojimo patogumo ir kitų daugiau ar mažiau reikšmingų savybių jūs dar suprasite, kaip skiriasi paties svarbiausio dalyko – jums reikalingo vitamino – kaina.

Pamatysite, kad pakuotė pakuotei nelygi ir kaip lengva apsigauti. Gal vitaminų X pakuotė kainuos žymiai pigiau, tačiau joje bus tik 30 kapsulių, kai tuo tarpu kitas prekės ženklas siūlys 60 ar net 90 tablečių tik už 30 procentų didesnę kainą. Tai reiškia, kad vitaminų užteks ilgesniam laikui ir už juos mokėsite mažiau.

Šventas reikalas – akcijos

Kai jau išmokome lyginti dienos dozės kainą, pats laikas prisiminti praktiškų žmonių klasiką – akcijas ir specialius pasiūlymus. Ir fizinėse, ir ypatingai internetinėse vaistinėse vitaminams ar maisto papildams dažnai taikomos reikšmingos nuolaidos ir vis labiau populiarėjantys pasiūlymai 2+1, 1+1, -50 % antrai prekei ir pan. Apsukriai pasinaudojus akcijomis galima susipirkti vitaminų visam kursui ar į priekį. Aš reguliariai nepatingiu bent kas savaitę peržiūrėti el. parduotuvių akcijų puslapius, atsiverčiu naujienlaiškius ir perverčiu kaininius leidinukus ir savo laimės paukštę visada „pagaunu“, nepatingėkite ir jūs!

Internete nuolat rasit išpardavimų, akcijų kategorijoms, pavyzdžiui, imunitetui, širdžiai, grožiui ir t. t. Jei kainos jums tikrai svarbu, labai verta prenumeruoti naujienlaiškius, nes čia dažniausiai pranešama apie geriausias akcijas, galit gauti specialių ar išankstinių pasiūlymų, kurių tiesiog užėję į el. parduotuvę galite ir nepamatyti. „MANO vaistinėje“ prie dominančios prekės galite užsisakyti „notification’ą“ ir gauti pranešimus, kai dominančios prekės kaina dar nukris.

Turbūt jau pastebėjote, kad esu taupymo ir išmanaus pirkimo fanė! Todėl negaliu pamiršti ir lojalumo kortelių. Ir kalbu ne tik apie plastikines, bet ir internete taikomas lojalumo programas. Žinoma, lojalumo džiunglėse yra nemažai orinių pasiūlymų, tiesiog šlamšto ir gaišaties aiškinantis taisykles ar niuansus. Bet jei tą žinodama vis tiek nepatingi, pasiknisi giliau, gali atrasti tikrų perlų, kurie kartos nustebina net mane pačią – aišku, gerąja prasme. O jei prikaupiu lojalumo taškų, būna kas ketvirtį juos panaudoju ir kai kurios prekės man išeina vos ne už dyką.

Išliejau visas savo žinias apie vitaminus, tikiuosi, kad buvo naudinga ir kitą kartą prieš čiupdami super mega papildų pakelį į rankas, susimąstysite, ar tai tikrai yra tai, ko jums reikia. Linkiu būti sveikiems ir atsiminti, kad visada yra būdas sutaupyti – galbūt tik apie jį dar iki šiol nežinojote! :)