Articles on health topics Pasitikrinkite ar nedarote plaukų priežiūros klaidų
Plaukų kirpimo ar spalvos mados ateina ir išeina, tačiau viena tendencijų – sveiki, vešlūs, glotnūs plaukai – madoje išlieka visada. Nors genetika čia vaidina didžiulį vaidmenį, pasirenkamas maistas bei maisto papildai, gyvenamosios vietos oro sąlygos, vandens kokybė bei plaukų priežiūra plačiąja prasme taip pat yra kritiniai faktoriai, lemiantys normalią plaukų būklę. Siekdami greitų ir tobulų rezultatų, neretai imamės eksperimentuoti, dideles viltis sudedame į vieną ar kitą produktą. Bet kokiu atveju, sveiki plaukai – ne „vos po vieno plovimo“ pasirodantis rezultatas. Tam, kad plaukai taptų tikra puošmena, verta šį tą žinoti apie jų priežiūrą – ir tas žinias pritaikyti kasdienei rutinai. Visos plaukų priežiūros priemonės.
Sausi ar greitai susiriebaluojantys plaukai, pleiskanos, lūžinėjantys galiukai, slenkantys ar greitai susiveliantys plaukai – bene dažniausios, dažnai viena kitą lydinčios, plaukų problemos. Tiksliai nustatyti, dėl kokios priežasties jos atsiranda – sudėtinga, todėl esančią problemą verta spręsti kompleksiškai – renkantis subalansuotą maistą, imantis reikiamos kasdienės priežiūros, atradus jums tinkamus ir reikiamus būdus, kaip plaukus galite palepinti.
Nepamirškite mitybos svarbos
Nuolat girdime apie vandens svarbą veido odos grožiui, tačiau išgeriamas vanduo ne mažiau svarbus ir sveiko plauko augimui. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo, suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama išgerti po 1.5-2 litrus vandens per dieną – taip suaktyvinsite plaukų augimą. Organizmui negaunant pakankamai vandens, plaukai gali augti lėtai, sausi ir besiveliantys.
Plaukų grožiui tiesioginę įtaką turi ir, žinoma, mityba. Beje, nereikėtų galvoti, kad sveika mityba – vien vaisiai, daržovės ir salotos! Pasistenkite valgyti įvairų maistą. Plaukų sveikatai svarbaus biotino gausite iš žuvies, mėsos, ankštinių augalų, avokadų. Cinko – iš grūdų, pieno, raudonos mėsos, kiaušinių, jūros gėrybių. Žuvys ir kitos jūros gėrybės taip pat – puikūs seleno šaltiniai, o selenas, kaip žinoma, yra itin svarbus siekiantiems palaikyti normalią plaukų būklę. Seleno taip pat gausu ir neapdorotuose grūduose, sėklose bei riešutuose.
Įvairus, pilnavertis ir subalansuotas maistas padės užtikrinti, kad gaunate pakankamą kiekį visų normaliai organizmo funkcijai – taigi, ir sveikų plaukų augimui – reikalingų mineralų bei vitaminų.
Dažniausios kasdienės plaukų priežiūros klaidos
Pasirenkate tinkamą maistą, su papildais ar maistu gaunate normaliai plaukų būklei svarbius vitaminus, tačiau rezultatas vis tiek nedžiugina? Su sveika mityba neabejotinai žengiate svarbų žingsnį žvilgančių plaukų link, tačiau išoriniai faktoriai plaukų sveikatai taip pat turi didžiulę reikšmę. Pasitikrinkite, ar kasdienėje plaukų priežiūros rutinoje nedarote grubių, plaukui kenkiančių klaidų:
- Galvą plaunate itin dažnai
Plaukų sausumą ar itin greitą riebalavimąsi gali lemti daugybė faktorių – nuo hormoninių pokyčių iki netinkamos mitybos, tačiau ypač dažnas kaltininkas čia – tiesiog pernelyg dažnas plaukų plovimas. Jei plaukus plaunate dažniau nei 2-3 kartus per savaitę, greičiausiai sausinate savo galvos odą. Tada ji gamina daugiau riebalų, o jūs įsiveliate į „uždarą ratą“. Tam, kad atstatytumėte normalią galvos odos drėgmę, gali prireikti kelių mėnesių: pamėginkite plaukus plauti rečiau, naudokite švelnesnį šampūną ir kt. priemones, o jei šiek tiek pasiriebalavę plaukai kelia didelį diskomfortą, retsykiais pasinaudokite sausu plaukų šampūnu.
- „Deginate“ plaukus
Karštis – didelis plaukų priešas. Dažni tiesioginiai saulės spinduliai, karštas vanduo skalaujant, naudojami plaukų formavimo prietaisai, džiovinimas karštu oru pažeidžia tiek galvos odą, tiek plauką, tad šiam faktoriui būtina skirti itin didelį dėmesį. Saulėtą dieną į lauką eikite su galvos apdangalu, plaukus skalaukite drungnu vandeniu, pasistenkite pernelyg dažnai nenaudoti plaukų tiesintuvo, garbanavimo žnyplių ar džiovintuvo. Jei vis dėlto be šių prietaisų gyventi negalite, naudokite produktus, saugančius plauką nuo karščio.
- Nekantraujate užsiauginti ilgus plaukus
Ilgai neinate į kirpyklą, nes norite kuo greičiau užsiauginti ilgus plaukus, o su suskilinėjusiais plaukų galiukais „kovojate“ bandydami juos atstatyti? Tai – mitas. Atstatyti suskilinėjusių plaukų galiukų neįmanoma. Tiesa, su tinkama priežiūra plaukų skilinėjimą galima sumažinti ar visai sustabdyti, tačiau jau suskilinėjusius galiukus geriausia nukirpti – būtent todėl apsilankyti kirpykloje rekomenduojama kas 2-3 mėn. – pakirpti plaukai toliau augs sveikesni, paklusnesni ir labiau žvilgantys.
- Plaukus tvarkote paskubomis
Net jei skubate, venkite grubaus galvos plovimo, džiovinimo ir šukavimo. Pavyzdžiui, atsisakykite šiurkštaus džiovinimo rankšluosčiu ką tik išėjus iš vonios – vietoj to, juo susukite plaukus bei leiskite drėgmei į rankšluostį susigerti. Neskubėkite šlapių plaukų šukuoti – tada jie itin pažeidžiami, tad šiurkštus šukavimas plauką gali pažeisti. Verta pabrėžti, kad itin dažnas plaukų dažymas taip pat itin kenkia plaukų sveikatai, tad tarp dažymų verta padaryti kelių mėnesių pertrauką, o ataugusias šaknis galima užmaskuoti su greito efekto purškiamais plaukų dažais.
- Nesate linkę plaukų palepinti
Teisinga kasdienė plaukų priežiūros rutina neatneša norimų pokyčių? Yra faktorių, kurių pakeisti neįmanoma – tai anksčiau minėtoji genetika, oro sąlygos, vandens kokybė. Štai kodėl verta plaukus papildomai palepinti! Kokybiški plaukų losjonai, šampūnai, kondicionieriai, balzamai, kaukės ir kitos tinkamai pasirinktos priemonės gali paskatinti sveiko plauko augimą, sumažinti slinkimą, sustiprinti šaknis, atkurti pažeistą plauko struktūrą, apsaugoti plauką nuo išorinių veiksnių, juos sudrėkinti bei pamaitinti. Svarbiausia – pasirinkite jums tinkamus produktus, kuriais galite pasitikėti, o juos naudokite reguliariai ir nuosekliai.
Vienos stebuklingos formulės, kaip išspręsti vieną ar kitą plaukų problemą – nėra. Tačiau žingsniai link sveikų ir žvilgančių plaukų – aiškūs. Nepaisant genetikos ir kitų faktorių, tinkamai besirūpinant savo plaukais jų augimą galima sustiprinti, visiškai įmanoma ir atsikratyti dažnai kamuojančių plaukų problemų: svarbu tinkamai pasirūpinti pilnaverte mityba, atrasti sau tinkamiausią priežiūros rutiną ir, žinoma, kartais sau leisti pasilepinti plaukų grožio procedūromis!
