Articles on health topics Kaip pasirūpinti šeimos gera nuotaika ir savijauta?
Neretai skubėdami pamirštame pasirūpinti savo bei savo artimųjų sveikata ir suklūstame tik pajutę energijos stoką, nuovargį ir kitus simptomus. Vaistininkai pataria, ką reikėtų daryti, kad kiekvienas šeimos narys jaustųsi geriau.
Pagalba ypač svarbi vaikams
Pavasarį vaikai dažniau jaučiasi pavargę, mieguisti, juos lydi nuotaikų kaita, sumažėja apetitas ar jaučiamas raumenų silpnumas. Neverta šių simptomų nurašyti – derėtų pasirūpinti įvairesne vaikų mityba, dienos režimu, grūdinimu, o prireikus vartoti maisto papildų su vitaminais ir mikroelementais. Gera vaikų savijauta didžiąja dalimi priklauso nuo labai svarbų vaidmenį atliekančio imuniteto stiprumo – čia gali padėti vitaminai vaikams. Normalią vaikų imuninės sistemos veiklą padeda palaikyti vitaminai A, D, C, B6, B12. Taip pat naudingi, foliatai, cinkas, geležis, selenas, varis.
Visiems tėvams labai svarbus geras vaikų regėjimas, o tam būtina, kad organizmas gautų pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir kitų medžiagų, todėl vaikai turėtų valgyti daugiau kokybiškos juodos duonos, grietinės, sviesto, įvairių daržovių ir vaisių, gerti daugiau pieno ir kefyro. Šiuose produktuose yra kalcio, C ir A bei B grupės vitaminų. Normaliam regėjimui svarbus ir cinkas. Tėveliai turėtų pasirūpinti ir savo vaikų normalia kaulų būkle. Ją palaikyti padeda vitaminas D, magnis, manganas, cinkas ir kalcis. Norintys palaikyti normalią savo atžalų nervų sistemos veiklą, tėvai turėtų pasirūpinti, kad vaikai gautų pakankamai niacino, tiamino, vario ir jodo bei vitaminų B6 ir B12.
Tačiau tėvai puikiai žino, kaip sunku pasiekti, kad vaikai tą kokybišką maistą suvalgytų, net jei jis su meile ilgai gamintas ir patiektas ant stalo. Čia dauguma tėvų garantuotai pralaimi kovą su milžiniška pigių, menkaverčių ir net žalingų saldumynų pramone. Net jei esate vieni tų griežtųjų, bekompromisių tėvų, kurie ypatingai riboja nesveiką maistą namuose bei artimoje aplinkoje, realiai negalite žinoti ką vaikai suvalgo kai jų nematome – tiesiog prisiminkite save vaikystėje. Tačiau tikras išsigelbėjimas yra maisto papildų gamintojai, kuriantys specialiai vaikams skirtus maisto papildus ir vitaminus, kurie ne tik atrodo lyg saldumynai, tačiau pasižymi ir panašiu skoniu. Vaikams rekomenduojami vitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra padedančių palaikyti energijos apykaitą B grupės vitaminų B1 ir B3.
Tėvai neturėtų pamiršti, kad vaikams labai svarbūs ne tik vitaminai ir mineralai – būtina, kad mažyliai gerai pailsėtų, sveikai maitintųsi ir patirtų kuo mažiau psichologinės įtampos.
Vitaminai senjorams
Vitaminų ir mineralų reikia ne tik vaikams, bet ir senjorams. Taip nutinka dėl skurdžios ir nesubalansuotos mitybos bei dėl natūralaus organizmo fermentų sistemos veiklos pablogėjimo. Suprastėjus fermentų sistemos veiklai, iš maisto sudėtingiau pasisavinamos naudingosios medžiagos. Trūkstant vitaminų pakinta odos būklė, atsiranda mieguistumas, nuovargis, dirglumas. Tinkamai parinkti vitaminai senjorams gali padėti palaikyti normalias organizmo funkcijas.
Vyresnio amžiaus žmonėms, anksčiau ar vėliau neišvengiamai vyksta pakitimai smegenyse, todėl itin svarbu palaikyti normalią pažinimo funkciją ir protinę veiklą. Čia padeda cinkas, geležis, jodas, pantoteno rūgštis. Normalią nervų sistemos veiklą padeda palaikyti jodas, magnis, varis, vitaminai B1, B2, B3, B6, B12. Minėtieji vitaminai ir magnis bei foliatai padeda palaikyti normalią psichologinę būklę. Senjorams būtina vartoti ir antioksidantų, padedančių apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai vitaminai C ir E bei mineralai – cinkas, manganas, selenas, varis.
Senjorams gerinti sveikatos būklę siūloma ne tik vartojant vitaminus ir mineralus, bet ir užsiimant reguliaria fizine veikla, daugiau laiko praleidžiant gryname ore, sveikai maitinantis ir užsiimant patinkančia veikla.
Kaip padėti atsigauti organizmui?
Vitaminų, mikroelementų ir mineralų trūkumą pavasarį jaučia ne tik vaikai ir senjorai – jų gali trūkti kiekvienam. Organizmo nusilpimą išduoda prasta nuotaika, raumenų tempimas, galvos skausmas, nuolatinis nuovargis. Šias funkcijas gali padėti palaikyti vitaminai suaugusiems.
Vienas pagrindinių suaugusiems žmonėms reikalingų vitaminų – vitaminas C, padedantis palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Ne mažiau suaugusiems žmonėms vertingas ir vitaminas B12, padedantis palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą bei normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Suaugusiems žmonėms naudingi ir kiti B grupės vitaminai. Pavyzdžiui, vitaminai B2 ir B6 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Derėtų vartoti ir vitamino D, padedančio palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią dantų ir kaulų būklę bei vitamino E, padedančio apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Siekiantiems nestokoti energijos, patariama valgyti maistingus produktus, gerti pakankamai vandens, daugiau laiko praleisti gryname ore ir gerai išsimiegoti, o iškilus klausimams ar norint pasikonsultuoti, visada galima užsukti į artimiausią ,,MANO vaistinę“. Susisiekti su internetinės ,,MANO vaistinės“ specialistu.
