Articles on health topics Kam reikalingas kolagenas?
Kolagenas yra žmogaus organizme natūraliai sintetinamas baltymas, laikomas vienu svarbiausių odos elementų. Šis baltymas sudaro daugiau nei 70 proc. odos masės ir pasižymi unikaliomis savybėmis: palaiko normalų odos stangrumą, elastingumą ir atsinaujinimą. Moksliniuose šaltiniuose kolagenas įvardijamas ne tik kaip gyvybiškai svarbus odai – jis taip pat sudaro net 53 proc. sąnarių kremzlių ir 27 proc. kaulų.
Kolagenas – svarbus baltymas
Kolagenas yra svarbus normaliam odos, kaulų, kremzlių, raumenų, sausgyslių, raiščių funkcijų užtikrinimui. Moksliniuose šaltiniuose teigiama, kad organizmo gebėjimas pačiam gaminti kolageną pradeda silpnėti maždaug nuo 25 metų. Sulaukus šio amžiaus, kasmet kolageno kiekis odoje sumažėja po 1–2 proc. Kolageno praradimą organizme moterims net keletą kartų pagreitina menopauzės laikotarpis. Organizme trūkstant kolageno, odą ima kankinti nemalonūs pojūčiai: prarandamas lygumas, stangrumas, elastingumas.
Kolageno gamybai padeda tinkama mityba
Tinkamai pasirinkus maisto produktus, organizmui galima padėti palaikyti normalų kolageno susidarymą. Norint palaikyti šį procesą, reikia vartoti pakankamai vitamino C, kurio galima gauti valgant paprikas, įvairias uogas, citrusinius vaisius, įvairius kopūstus bei žalialapes daržoves. Kolageno gamybos procesui pagerinti naudingas prolinas, kurio nemažai turi kviečių gemalai, kiaušinių baltymai, kopūstai, pieno produktai, grybai, šparaginės pupelės. Reikalingas organizmui ir glicinas, kurio yra kiaulių ir vištų odoje bei želatinoje. Naudingos organizmui ir amino rūgštys, kurių randama mėsoje, jūros gėrybėse, piene.
Kolageno papildai
Su maistu gaunant nepakankamai reikalingų medžiagų, reikėtų kolageno atsargas organizme palaikyti maisto papildais. Rekomenduojama rinktis hidrolizuotą kolageną. Toks kolagenas yra skystas, todėl geriau virškinamas, absorbuojamas ir lengviau paskirstomas žmogaus organizme. Geriamas kolagenas per virškinimo sistemą patenka tiesiai į kraujotaką, kaupiasi odoje, kremzlėse ir padeda palaikyti kolageno gamybą. Galima rinktis ir miltelių ar tablečių formos maisto papildus, kuriuose yra kolageno. Kolagenas odai rekomenduojamas vartoti kartu su vitaminais E ir C.
Kolagenas ir hialurono rūgštis – puikus derinys
Organizmas abi šias medžiagas pasisavina natūraliai, taip aprūpindamas odą labiausiai reikalingais elementais. Naudojant maisto papildą, kuriame yra kolageno ir hialurono rūgšties, palaikoma normali viso organizmo savijauta, kraujagyslių funkcija, odos elastingumas. Kolagenas ir hialurono rūgštis naudingi ne tik normalią odos būklę norinčioms palaikyti moterims, bet ir senjorams, nes vartojant tokius maisto papildus palaikoma normali sąnarių būklė. Vyrams, beje, rūpintis savo oda taip pat nekenkia. Atskirai vertinant abu komponentus, kolagenas svarbus palaikyti normaliam odos ir kitų audinių elastingumui, stangrumui ir geram tonusui, taip pat normaliai nagų ir plaukų būklei palaikyti. Kolagenas padeda palaikyti ir normalų raiščių, sąnarių, sausgyslių elastingumą. Hialurono rūgštis palaiko normalią odos ir plaukų būklę. Kolageną naudojant kartu su hialurono rūgštimi, gali būti pasiekiamas didesnis efektas.
Rekomenduojamos kolageno dozės
Papildus, padedančius palaikyti kolageno gamybą, rekomenduojama vartoti bent 3 mėnesius per metus, tačiau geriausio rezultato pasiekti galima vartojant maisto papildą pusę metų. Rekomenduojama vartoti 20 g kolageno per dieną, geriausia – pirmoje dienos pusėje. Toks kiekis labai svarbus, kad oda, nagai ir plaukai būtų sveiki ir gražūs. Nepamirškite, kad kolagenas svarbus ir raumenims, kaulams bei jungiamajam audiniui. Kolageną rekomenduojama pradėti vartoti nuo 25 metų jo kursą kartojant du kartus per metus, o vyresnio amžiaus žmonėms – kas du mėnesius.
Jei abejojate, koks maisto papildas su kolagenu Jums tinkamiausias, užsukite į artimiausią ,,MANO vaistinę“ ar paskambinkite internetinės ,,MANO vaistinės“ specialistui.
