Советы по различным темам Kopiant į sveikos mitybos piramidę vyrai atsilieka
Taip jau istoriškai susiklostė, kad moterys labiau rūpinasi sveikata ir tuo, ką deda į burną. Vyrams dažnai pritrūksta žinių, motyvacijos arba laiko. Todėl jų mityba dažniau būna nesubalansuota, neatitinka organizmo poreikių. Tai trukdo gerai jaustis, produktyviai dirbti, siekti užsibrėžtų tikslų. O kartais reikia tiek nedaug – išsiaiškinti, kokių maistinių medžiagų trūksta organizmui ir papildyti jų atsargas.
Turi didesnį polinkį vergauti pilvui
Salotos moters lėkštėje ir kepsnys vyro – stereotipas, ar jų skirtingus mitybos poreikius atspindinti iliustracija? Mokslininkų teigimu, mitybos rekomendacijos skirtingoms lytims turi daugiau panašumų nei skirtumų, o pastarieji yra subtilūs. Tačiau vyrų sveikatai pakankamai svarbūs. Jiems reikia didesnio maisto medžiagų kiekio, bet tai labiau susiję su kūno ypatumais – didesniu svoriu, ūgiu, raumenų mase, greitesne medžiagų apykaita, dėl to jie sunaudoja daugiau energijos.
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto ir Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų specialistų 2019 metais atliktas suaugusių Lietuvos gyventojų mitybos įpročių ir jų pokyčių tyrimas atskleidė, kad mūsų vyrai maitinasi prasčiau nei moterys. Maisto produktus atsižvelgdami į naudą sveikatai renkasi tik penktadalis vyrų (moterų – daugiau nei trečdalis). Beveik pusės vyrų maisto atrankos kriterijumi tampa skonio savybės.
Tik 49 proc. iš jų daržovių ir vaisių valgo kasdien (moterų – per 63 proc.) Mėsa ir jos gaminiais kiekvieną dieną mėgaujasi 43 proc. vyrų ir 28 proc. moterų. Tyrimą atlikę specialistai konstatavo, kad vis dar per maža Lietuvos gyventojų dalis kasdien vartoja vaisių, daržovių, grūdinių ir pieno produktų. Dar labiau sumažėjo ir taip nepakankamas žuvies bei jos produktų vartojimas, net 46 proc. apklaustųjų jų valgo vos kartą – du per mėnesį, o 12 proc. visai atsisako.
Svarbu išlikti sveikam ir energingam
Vienas garsiausių Lietuvos lenktynininkų Benediktas Vanagas sveikai mitybai skiria daug dėmesio, tačiau, esant reikalui, vartoja ir maisto papildus.
B. Vanagas prisipažįsta, kad pastebi savijautos pablogėjimą, kai pradeda jausti tam tikrų medžiagų trūkumą, todėl stengiasi, kad taip neatsitiktų: „Mano gyvenimo filosofijoje svarbią vietą užima rūpinimasis savo sveikata ir gera savijauta. Suprantu, kad tik tai darydamas galiu pasiekti geriausių rezultatų. Tik tuomet galiu padėti ir kitiems. Reziumuojant, gera savijauta turi būti kiekvieno žmogaus natūrali siekiamybė.“ Pasitaiko, kad vien tinkamos mitybos neužtenka, todėl vartoja ir maisto papildus?
Kokie maisto papildai yra geriausi? B. Vanagas paprastai konsultuojasi su medikais, kurių jo šeimoje yra nemažai. Jie – pagrindinis patikimas informacijos šaltinis. Būtent gydytojai yra tie žmonės, kurie žino, kokios medžiagos reikalingos organizmui. Norėdamas įvertinti, kokia yra jo kūno, organizmo būklė, tris-keturis kartus per metus Benediktas atlieka įvairius sveikatos tyrimus.
„Taip sužinau, kokių medžiagų ar vitaminų man trūksta, kad būčiau geriausios formos ir pagal tai tikslingai koreguoju mitybą, o taip pat vartoju maisto papildus. Jau ne vienerius metus naudoju „Wellman“ vitaminų kompleksus. Būtent jie geriausiai atitinka mano poreikius. Pasitikiu šiuo gamintoju, jo produktų kokybe, kuri niekada manęs nenuvylė, todėl jį ir pasirinkau. Vadovaujuosi posakiu: „Nesu toks turtingas, kad pirkčiau prastus daiktus“, - sako lenktynininkas.
Formulė kiekvienam gyvenimo atvejui
Mitybos specialistai akcentuoja, kad nors šiais laikais daugelio maisto produktų įmanoma įsigyti ištisus metus, tačiau visų reikiamų medžiagų su maistu gauti yra sunku, todėl esant tam tikrų medžiagų trūkumui, gali būti vartojami ir maisto papildai. Svarbu rinktis tinkančius pagal individualius poreikius. Bet ir juos vartodami turime stengtis kuo daugiau naudingų medžiagų gauti su maistu.
Maisto papilduose esančios biologiškai aktyvios medžiagos (vitaminai, mineralai) papildo mitybą medžiagomis, kurių dėl nevisaverčio maitinimosi negauname ar gauname mažai, arba kurių mums reikia dėl padidėjusio organizmo poreikio. Maisto papilduose šios medžiagos yra koncentruotos, todėl padeda palaikyti tam tikrų organų, kūno sistemų veiklą.
„Wellman“ maisto papildų linija vyrams sukurta atsižvelgiant į specifinius jų organizmo poreikius priklausomai nuo amžiaus, veiklos, sveikatos būklės, fizinio aktyvumo. Vyrai gali rinktis vieną iš specializuotų produktų, skirtų aktyviai sportuojantiems, planuojantiems šeimą, arba universalius.
Šio prekinio ženklo išskirtinumas – beveik kiekvienam gyvenimo atvejui sukurti produktai, skirti tikslinei vartotojų grupei. Vitaminų ir mineralų kiekiai, esantys jų sudėtyje parenkami kruopščiai, kad būtų efektyvūs, bet nekeltų perdozavimo rizikos. Juos gaminanti Didžiosios Britanijos bendrovė „Vitabiotics“ turi penkių dešimtmečių patirtį šioje srityje, yra pelniusi ne vieną prestižinį apdovanojimą už inovacijas. Produktų formulės sukurtos ekspertų, sudėtis paremta išsamiais tyrimais, o gamybos procese taikomi aukščiausi kokybės reikalavimai.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas, svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Primename, kad, jeigu nesate tikri dėl papildų, vitaminų vartojimo, turite klausimų dėl tinkamų priemonių pasirinkimo, geriau pasikonsultuoti su specialistais. „MANO vaistinėse“ dirbantys specialistai visuomet pasiruošę padėti bei patarti. Užsukite į artimiausią „MANO vaistinę“ arba paskambinkite: +370 382 33014.
Darbo laikas: I-V nuo 8.00 iki 17.00 val.
